La importancia de una alimentación adecuada

¿Alguna vez te has preguntado si tus hábitos alimenticios son los adecuados para
tu edad y estilo de vida? Cada que nuestro cuerpo y organismo cumplen años,
necesitamos hacer cambios que le ayuden a mantener un estado óptimo de salud
y energía, estos cambios pueden ser graduales pero siempre ajustados a nuestras
necesidades y objetivos.

En este sentido, la medicina preventiva se sirve de los buenos hábitos alimenticios
para mejorar nuestra salud; no sólo nos hará lucir mejor y bajar de peso, sino
retrasará nuestro envejecimiento.
Cabe destacar que una alimentación adecuada ayuda a prevenir algunas
afecciones de salud, por ejemplo, impacta en:

1. Reducción del riesgo de osteoporosis (en mujeres)
2. Reducción de problemas cardiovasculares
3. Administración de energía para realizar todas las actividades
4. Reducción de grasa corporal (en combinación con ejercicio)
5. Incremento de masa muscular (en combinación con ejercicio)

Asimismo, aunque cada cuerpo es diferente y, por tanto, requiere de un plan
ajustado a sus necesidades, son indispensables ciertos elementos que mejoren
nuestros hábitos alimenticios, tales como:

1. Tiempo-horarios. Además de disponer de horas específicas para ingerir alimentos (dependiendo del plan que el especialista haya dispuesto), es importante tomarse el tiempo adecuado para masticar y digerir los alimentos, esto mejorará ampliamente la absorción de nutrientes.
2. Ingerir frutas y verduras frescas. Aunque parezca obvio consumirlas, muchas veces olvidamos la ingesta de estos alimentos, los cuales aportan fibra y micronutrientes importantes (vitaminas y minerales). Asimismo, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y contienen antioxidantes que se encargan de combatir el efecto en el cuerpo de los radicales libres. 
3. Evitar comida procesada. Aunque parezca una de las formas más sencillas y rápidas de alimentarnos, es importante disminuir el consumo de productos procesados que, normalmente, contienen altas cantidades de sodio, azúcar y aditivos químicos, los cuales dañan al organismo en corto, mediano y largo plazo.
4. Dietas milagro. Como sabemos, las dietas milagro que podemos encontrar en internet o por recomendaciones de conocidos es una de las prácticas menos recomendadas; recordemos que cada cuerpo y metabolismo es diferente y, por tanto, requiere de especialistas que diseñen estrategias adecuadas y personalizadas.
5. Análisis clínicos. Además de los análisis bioquímicos de laboratorio, la medicina preventiva se sirve de otros estudios de tipo: genéticos, nutrigenéticos y cuestionarios de estilo de vida que ayudan a determinar el plan alimenticio ideal y optimizar resultados.

Para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones requerimos de un
programa integral, personalizado y flexible que nos ayude a alcanzar nuestros
objetivos; el programa Elite Health busca mejorar la calidad y estilo de vida de las
personas; a través de la medicina preventiva, el programa plantea planes
exclusivos basados en análisis clínicos y metodologías científicas de nivel
internacional.

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llevará tu salud al más alto nivel.